下戸 ストレス

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下戸 ストレス解消

下戸の方って、どんな方法でストレス解消してる?

このブログを書かせて頂いています管理人は正真正銘の下戸でして、日々お酒や下戸にまつわる事に関して情報を集めては、ブログを書かせて頂いています=b

 

下戸 ストレス解消

 

そんな中で目に入った情報に、

  • 私は下戸ですが…みなさんは「お酒を飲む」以外に、どんな事をしてストレス解消をしていますか?

といった質問がされているのを目にしました。

 

お酒飲めない ストレス解消法

 

そこで今回は

  • 「お酒を飲む」以外のストレス解消法のまとめ
  • 管理人おすすめ、ストレス解消法

についてご紹介させて頂きます=b

ストレス 発散 アルコール

 

 

下戸 ストレス 発散

下戸の方でも出来る、ストレス発散方法まとめ

ここでは、下戸の方でも出来るストレス発散方法についてまとめてみました=b

 

下戸 ストレス 発散
実際に下戸の方が行っているストレス発散の口コミを集めてみたり、管理人が行っているストレス発散方法についてまとめてみましたので、ちょっとした参考にして頂けましたら幸いです!

 

毎日手軽にできる、ストレス解消法

  • 入浴
  • 読書
  • ゲームをする

 

入浴

 

ストレス 発散 風呂

 

入浴は定番中の定番かもしれませんが、

  • 38℃〜41℃のぬるま湯で浸かる

    =副交感神経を優位にすることで、リラックス効果が得られる

という所が、ストレス解消目的での入浴の場合に押さえておきたいポイントでした=b

 

 

 

読書をする・ゲームをする

 

ストレス解消 読書 ゲーム

 

読書やゲームをすることは「好きなことをしているから」という浅い理由で、ストレス解消法として挙げられているように感じる場合もあるかもしれません…が!

  • 読書…サセックス大学(イギリス)で、6分の読書で60%以上のストレスが軽減される事が確認されています。
  •  

  • ゲーム…マックギル大学(アメリカ)では、ゲームをすることでストレスホルモンのコルチゾールを17%削減できた事を発表している

といった感じで、それぞれのストレス解消に対する科学的根拠が証明されている事実がありまして、毎日手軽に出来るストレス解消法として有効なものであると分かりました。

 

 

そのため、ストレス解消のために毎日自分の時間を作って楽しむのは多いにアリだと分かりましたのでご紹介させて頂きました=b

 

 

 

少し準備が必要な、ストレス解消法

  • スポーツ
  • 映画鑑賞やライブ鑑賞に出かける
  • カラオケする
  • おしゃべりする

 

 

 

スポーツ

 

ストレス 発散 スポーツ

 

スポーツをすると「スカッ!」とする事を体感された事がある方も多いと思うのですが、

  • スポーツをすると、セロトニンという「(俗にいう)ストレス対策ホルモン」が分泌されます。

という事がありまして、間違いなくストレスを軽減できる方法として有効だったりします=b

 

 

中でも、ジョギングやサイクリング、水泳、ダンスなど

  • リズム運動

と分類されるスポーツをすると、ストレス対策ホルモンのセロトニンが分泌されやすいようです!

 

 

 

映画鑑賞やライブ鑑賞に出かける

 

ストレス 発散 趣味

 

映画鑑賞やライブ鑑賞というのは、身近ではありますが「非日常の時間」だったりしますよね。

 

この「非日常の時間」は「転地療法」に似た作用がありまして、環境を変える=非日常的な空間に行くことでストレスを緩和させる効果がありますので、これもまたしっかり根拠のあるストレス解消法だと分かりました=b

 

 

 

カラオケする・おしゃべりする

 

ストレス 発散 カラオケ

 

「カラオケする」や「おしゃべりする」に共通している事というのは「声を出す」という部分ですよね。

 

この「声を出す」という事なのですが、実は

  • 大声であればあるほど、NK細胞の活性化に繋がります!

    (※NK細胞とは、ガン細胞などと戦ってくれる体にとって頼もしい味方の細胞です※)

といった効果が確認されていまして、ストレス解消に一定の根拠があることが分りました=b

 

 

また単純に「楽しい!」「気持ちを吐き出せてスッキリ!」といった所から、ストレスを溜めこまずに済む方法でもありますので、定期的にカラオケやおしゃべり会を作るのは良いかもしれませんね=b

 

お酒飲めない ストレス解消 人気

 

以上が、下戸の方でも出来る身近なストレス解消法まとめになります=b

 

 

上記でご紹介させて頂いたストレス解消法ですが、

  • ある程度、時間がないと出来ない
  • なんだか気が向かない…

といった場合もあると思いますので、最後に管理人オススメ&超絶お手軽なストレス解消法についてご紹介させて頂きます!

お酒飲めない ストレス 人生

 

 

下戸 ストレス おすすめ

最高に手軽&おすすめのストレス解消法は、コレです!

ストレスを解消することを考えていると、その事自体もストレスに感じたり、モヤモヤしてしまう時があるかもしれません…!

 

下戸 ストレス おすすめ

 

そんな時はズバリ、指2本でピュッと回すだけのハンドスピナーがおすすめです=b

 

ストレス解消 オススメ ハンドスピナー

(ハンドスピナー)

 

このハンドスピナー、2017年に入ってから話題になっているおもちゃ(玩具)なのですが、

  • 元々は自己免疫疾患の重症筋無力症の方が、力を必要とせず、自身のストレス解消を目的に作られたものです。
  • これをADHD(注意欠陥・多動性障害)や自閉症の子供たちが使うと…
  • 落着きを取り戻したり、ストレスを解消出来ている事が確認されました。

といった感じで、ストレス解消・集中力強化の効果が期待できるおもちゃ(玩具)でして、その効果を実感している方も多数いらっしゃる現状があります=b

 

ハンドスピナー 効果 ストレス

 

ストレスについて考えることがストレスになる場合は、ピュッとハンドスピナーを回しているだけで、

  • 気持ちが落ち着いて前向きになれる!
  • 苦なく、有意義に時間を使えるようになる=b

という事を管理人も感じていましてオススメですので、ぜひ一つの参考にして頂けましたら幸いです!

 

 

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下戸 ストレス 人生損

今回は「下戸の方でも出来る、ストレス解消法」をテーマに書かせて頂きました!

 

引き続き下戸やお酒にまつわる話題について書いていきますので、よろしくお願いします=b

 

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